体調不良のお悩みなら京都市下京区にあるからだ道場【猫の穴】｜からだとこころを超健康にする生命（いのち）の躍動実践の学び場

前回は、ステート（心身の状態）を変える方法の一つとして
【身体の使い方】を少し紹介しましたね。

呼吸に意識を向けたり、タッピングやシェーキングで
ブレイクしたりといった簡単な方法がありました。

それから、おすすめが、自分の理想とする人あこがれの人になりきってみること。

その人だったらどう振る舞うだろうかとイメージし、
ロールプレイングするという方法でした。

今日は、もう一つの【言葉の使い方】を変えるということを探求してみましょう。

セルフイメージって言葉を聞いたことがあるでしょうか。

自分自身に対してどんなイメージを抱いているかですね。

ある研究によると、人は一日に２万回くらい内部対話といわれるセルフトークを行っているそうです。

自分の中に、もう一人もしくは複数の住人がいて、彼らと無意識で対話しているんですね。

たとえば、大勢の人前ではじめて発表をすると状況があったとしましょう。

どきどきしますね。

心の中で声が聞こえてきます。

「うまくしゃべれなかったらどうしよう。」

「話を聞いてもらえなかったら嫌だな」

「みんなに注目されると怖いな」

「失敗したら笑われないかな」

「自分なんかがまだ発表するレベルじゃないしな」

「誰かに批判されないだろうか」

もう、めちゃめちゃネガティブ系のセルフトークが聞こえてきませんか？

一般的に多くの方がポジティブよりも
ネガティブなセルフトークをもつ傾向にあります。

当然、こんなネガティブな感情だと、身体も緊張するし、声もうわずってしまいます。

頭の中が真っ白ですから、良いパフォーマンスなんて発揮できなくなりますね。

わ〜ん、じゃあこんなときはどうすりゃいいのさ。

　も〜いや！からだも真っ白やし

そうです、こんなときこそ言葉の使い方を変えてみましょう。

自分に対してこんな【問いかけ】をしてみるんです。

「ここでみんなの前でしゃべることで、役に立てることは何だろう？」

「こんな機会はめったにないんだからチャンスかもしれないな」

「この機会は誰のためにあるの？自分よりも誰かのためにしゃべるんじゃないの？」

「うまくしゃべるのが目的なの？自分は何を伝えたいの？」

こんな風に、ポジティブな質問を自分にしてみることで、心身の状態（ステート）が変化していきます。

今まで自分に向かっていたいた矢印（ベクトル）が聴衆の方向に矢印が向かうようになると、感情も身体の感覚にも変化が起こるんですよ。

自分自身へのセルフトークを意識的に変えることで、一瞬で状態が変わるのが不思議です。

相手にベクトルが向かうような、しっくりくる言葉がけをあなたも探してみてくださいね。