コラムColumn
- 感情の居場所がないとき、人はからだにしまい込む
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- 2025/07/28
- こころと感情の整え方
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息がしにくい。胸が締めつけられる。眠ろうとしても、どこか緊張が抜けない。
病院で検査をしても異常はない。それでも、つらさだけが残る。
そういう方に出会うことがあります。
以前来られた40代の女性も、そうでした。真面目で責任感が強く、職場でも家庭でも「しっかり者」として頼られてきた方です。
けれど最近、息苦しさや不眠が続き、胸のあたりに締めつけられるような感覚がある。検査では異常なし。でも、ご本人のしんどさは確かにありました。
お話をうかがっていく中で、子どものころから
「泣いてはいけない」「怒ってはいけない」「甘えてはいけない」
そんな空気の中で育ってこられたことが見えてきました。
感情を出すことは、迷惑なこと。わがままなこと。してはいけないこと。
そんな感覚が、深いところに残っていたのだと思います。
感情に居場所がないと、からだが引き受けることがある
人は本来、感じたことを感じたままに受けとめられるとき、心身のバランスを取り戻しやすいものです。
でも、悲しい。悔しい。さみしい。怖い。
そうした感情に居場所がないまま生きてきたとき、その反応は消えてなくなるわけではありません。
言葉にできなかったもの。感じることすら許されなかったもの。出せなかったまま置き去りになったもの。
そういうものが、体の緊張や不調として残ることがあります。
喉の詰まり。胸の苦しさ。胃の重さ。背中のこわばり。
もちろん、すべてを感情だけで説明することはできません。ただ臨床の中では、言葉にならなかったものが、からだに残っているように見える場面がたしかにあります。
頭ではもう大丈夫だと思っていても、からだはまだ引き受けたままになっている。そんなことがあるのです。
幼いころの自分は、今も「反応」の中にいる
心理学の世界では、幼少期の感情や反応の名残をインナーチャイルドと呼ぶことがあります。
でもそれは、何か特別な存在というより、あの頃、感じてもよかったのに感じられなかったものと考える方が自然かもしれません。
本当は悲しかった。本当は怖かった。本当は甘えたかった。でも、それを出せなかった。
そうした反応は、大人になったら消えるわけではなく、形を変えて今の自分の中に残ることがあります。
そしてストレスや無理を重ねたとき、体の反応として顔を出すことがあります。
だから心身の不調は、置き去りになっていた感情からのサインであることもあるのだと思います。
感情に触れたとき、呼吸が変わることがある
先ほどの女性も、最初はとても静かに話しておられました。
自分が何を感じているのかも、はっきりとはわからないご様子でした。
けれど、丁寧にたどっていく中で、ある場面に触れたとき、突然涙があふれてきました。
そして、ぽつりと「悲しかったって、今やっと言えた気がします」と話されました。
そのとき、ずっと浅かった呼吸が少し深くなっていました。
大きく何かを変えたわけではありません。ただ、今まで置く場所のなかった感情に、ようやく居場所ができた。
そんな感覚が、からだを緩ませるきっかけになりました。
感情解放は、気持ちを“出す”ことだけではない
こころ解放セラピーは、感情を吐き出すためのものではありません。
表に出ている気持ちの奥にある、もっと深い反応や思い込みに気づいていくプロセスです。
たとえば、
怒りの奥に、悲しみがあったり。不安の奥に、ひとりで抱えてきた心細さがあったり。頑張りすぎの奥に、認めてほしかった思いが残っていたり。
そうしたものに少しずつ触れながら、「感じても大丈夫だったのかもしれない」という感覚を取り戻していく。
それは、自分の感情を責めることをやめていく作業でもあります。
感情に居場所をつくるということ
大人になるほど、理性や役割が優先されやすくなります。
ちゃんとすること。迷惑をかけないこと。自分の感情よりも、周りに合わせて動くこと。
それが必要な場面も、たしかにあります。
でも、感じることを置き去りにしたまま進み続けると、からだが代弁しはじめることがあります。
だから心身の不調は、「ここにまだ、受けとめてもらえていないものがあるよ」というメッセージとしてとらえることもできるのです。
もし今、あなたの体が何かを抱えて苦しんでいても、そのことで自分を責めなくていい。
不調を感じることは、自分が弱いからでもありません。それは体と向き合い、回復へつながるのための扉だから。
からだ道場猫の穴では、こうした“言葉になりにくい反応”を、体と心の両面から丁寧に見ていくセラピーを行っています。
編集者プロフィール
からだ道場【猫の穴】代表の
稲田 泰弘（いなだ やすひろ）です。
病院では「異常なし」と言われたけれど、
体や心のつらさが続いている。
その状態を、私は軽く扱いません。
からだ道場猫の穴では、
あなたの感覚を尊重します。
その上で、体と心の反応を一緒に確かめていきます。
このコラムは、
日々の現場や対話の中で感じてきたことを
ひとつの視点として綴っています。
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