コラムColumn
- 自然治癒力とは何か ──症状は体が回復しようとしているサイン
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- 2021/04/16
- 症状・からだのサイン
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自然治癒力とは「放っておけば治る力」だけではない
「自然治癒力」という言葉は、放っておいても体が勝手に治してくれる力、という意味で使われることが多いかもしれません。
たとえば、転んで膝をすりむいたとき。洗って保護しておけば、血は止まり、かさぶたができて、皮膚はふさがっていきます。
私たちの体には、たしかに回復へ向かう働きが備わっています。
症状は、悪者ではないことがある
体調を崩したとき、いちばんつらいのは症状です。熱、だるさ、痛み、下痢、頭痛……できれば早く消えてほしい。
でも、症状の多くは体が回復へ向かうための反応でもあります。
ここで、短い体験談をひとつ。
私も以前、食あたりのような症状で数日寝込んだことがあります。発熱、だるさ、頭痛、そして下痢。正直かなりしんどかったです。
でも振り返ると、あのとき体がしていたのは「回復のための働き」だったんだと思います。
動けないようにして休ませ、熱で抵抗し、出すべきものを出していた。
つらいけれど、体は戻ろうとしていた。
症状を“抑える”か“支える”か
もちろん、症状を和らげる薬が必要な場面もあります。医療の力が助けになるタイミングもあります。
ここは白黒ではありません。
ただ、どんな場合でも共通しているのは、回復そのものは体の中で起きているということ。
自然治癒力とは、体が回復へ向かう働きのことなのです。
それでも「良くならない」症状がある
一方で、放っておいても良くならない不調もあります。
たとえば慢性の腰痛。何年も続く痛み。「そのうち良くなるだろう」と耐えながら、気づけば痛みが当たり前になってしまう。
こういうケースで起きているのは、「自然治癒力がない」というより、
回復へ向かう力が“働きにくい条件”が続いているということが多いのです。
回復力が働きにくくなる条件
症状が慢性化しているとき、体の中では
- 同じ負担のかけ方が続いている
- 休ませ方がうまくいっていない
- 緊張が抜けない
- 生活リズムが崩れている
- 痛みや不安が常態化してしまっている
こうした条件が重なるうちに、回復へのスイッチが入りにくくなります。
つまり、体がサボっているわけでも、もちろんあなたが弱いわけでもない。
回復力が働くための条件がそろっていないだけなんです。
実際のセラピーの現場でも、体の緊張がほどけると「痛みそのものより、体の動きが変わる」と感じる方は少なくありません。
「自然治癒力を高める」とは、足すことではない
自然治癒力を高める、というと何か特別な力を足すように聞こえるかもしれません。
でも実際は、逆です。
回復を邪魔しているものを減らして、回復力が働ける状態を作っていくこと。
たとえば、
- 睡眠の質を整える
- 呼吸を深める
- 体の緊張をゆるめる
- 負担のかかり方を変える
- 休むことを“許す”
こういう土台が整うと、体は本来の状態へ戻りやすくなります。
症状は、体からのサイン
症状はつらいです。でも同時に、体が出しているサインでもあります。
「ここ、無理してるよ」「今のままだと回復しにくいよ」
そう伝えていることがある。
だから、症状を“敵”としてだけ扱わない。回復力が働きやすい条件を、少しずつ整えていく。
それが遠回りに見えて、いちばんの近道になるのではないでしょうか。
（最終更新：2026年3月4日）
編集者プロフィール
からだ道場【猫の穴】代表の
稲田 泰弘（いなだ やすひろ）です。
病院では「異常なし」と言われたけれど、
体や心のつらさが続いている。
その状態を、私は軽く扱いません。
からだ道場猫の穴では、
あなたの感覚を尊重します。
その上で、体と心の反応を一緒に確かめていきます。
このコラムは、
日々の現場や対話の中で感じてきたことを
ひとつの視点として綴っています。
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