コラムColumn
- 力を抜きたいのに、抜けないとき —— 頑張り続けてきたあなたへ
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- 2026/01/26
- 生き方とからだのつながり
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「頑張っているのに、どこか空回りする」「力を抜きたいのに、うまく抜けない」
そんな感覚を持つことはありませんか。
呼吸が浅い、肩が上がっている、気づくと歯を食いしばっている。
身体は、いつの間にか“構える姿勢”をとっています。
これは悪いことではありません。
むしろ、これまでの人生の中であなたが自分を守るために身につけてきたとても大切な“守り方”です。
子どもの頃、あるいは過去のどこかで、「こうしていないと安心できなかった」そんな体験が、身体のクセとして残っていることがあります。
だから、今も無意識に同じ姿勢、同じ呼吸、同じ緊張を繰り返してしまう。
それはあなたの弱さではなく、これまで生きてきた証のようなものです。
守り方は、間違いではない
多くの人は、「この緊張をなくさなければ」「変わらなければ」と思いがちです。
けれど実際には、守り方を無理に壊そうとすると、身体はさらに固くなるものです。
大切なのは、なくそうとすることではなく“気づくこと” です。
いま肩が上がっているな。息が止まっているな。そんなふうに、自分を観察するだけでいい。
身体は、気づかれるだけでゆるみ始めます。緊張していた神経系が、「もう大丈夫かも」とゆるむ反応をするのです。
いのちは、途中にいる
私たちは、完成形ではありません。まだ途中の状態にいます。
途中だからこそ、固さが残っていてもいいし、揺れがあってもいい。
ときどき立ち止まることだってあります。
けれど、途中にいるということは変化できる余白があるということでもあります。
何か特別な決断をする必要はありません。人生を一気に変えようとしなくていい。
ただ、いまこの瞬間に呼吸をひとつ深くしてみる。肩の力を少し抜いてみる。
それだけでも、身体の中の景色は変わります。
今日できる、小さなこと
・息を「吸う」より「吐く」を少し長くしてみる・手のひらをゆるめてみる・肩をぎゅっと上げて、ストンと落としてみる
そんなことで十分です。
守ってきた力がゆるむときって、神経が「もう少し安心していい」と思い出すだけなのですから。
大きく変わらなくていいんです。ほんの少しゆるむこと。
その小さなゆるみが、いのちの途中を少し軽やかに進む力になります。
編集者プロフィール
からだ道場【猫の穴】代表の
稲田 泰弘（いなだ やすひろ）です。
病院では「異常なし」と言われたけれど、
体や心のつらさが続いている。
その状態を、私は軽く扱いません。
からだ道場猫の穴では、
あなたの感覚を尊重します。
その上で、体と心の反応を一緒に確かめていきます。
このコラムは、
日々の現場や対話の中で感じてきたことを
ひとつの視点として綴っています。
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