疲れや不調、生きづらさを感じる方へ｜からだ・こころ・いのちを整え、本来の自分を取り戻す場所 京都からだ道場 猫の穴

こんにちは、稲田です。

踵の骨のことを踵骨（しょうこつ）といいます。

今日は、踵骨の動きをみてみましょう。

足が地面に付いている時は、踵は比較的固定されていますね。

なので、回外・回内の動きは主に距骨でおこります。

踵骨ではある程度の外反・内反の動きがおこりますが、その他はカウンターの動きになるんです。

ところで、回内—回外って覚えてますか？

3つの軸の動き、外反—外転—背屈が複合した動きが「回内」です。

内反—内転—底屈が複合した動きが「回外」でしたね。

　へっ、そーなんすか？

脚を屈曲していくと、踵骨は外反します。

これは、ボートやカヤックの上部（デッキ）が内側に倒れ、底（キール）が外側に動くようすに喩えられます。

反対に、脚を伸ばしていくと、底が内側を向いて、デッキ部が外側に動きます。

そして、水平面では屈曲する時に踵骨の前面が外側に振れ、伸展する時に内側に振れます。

ちょうど、車のフロントガラスのワイパーが左右に振れるように地面に対して水平に動きます。

ボートの喩えだと、屈曲すると船首が外を向き、伸展すると船首が内を向くんですね。

そして、もう一つは矢状面での動きです。

背屈—底屈ですね。

脚を曲げると、踵骨の前が持ち上がり（背屈）ボートの船首が波で持ち上がるかんじです。

相対的にボートの後方は下がりますね。

脚を曲げていく時、踵がバターだと思ってみてください。

バターが溶けていって、下にさがっていくとイメージすると、どんなかんじがしますか？

反対に脚を伸ばしていく時には、ボートの船首が下がります。

ボートの後方は上がってきますね。

脚を伸ばす時に、踵をジャッキで持ち上げられるとイメージするとどんなかんじがしますか？

左右の踵骨が同じように動いているかに意識を向けてみましょう。

脚の曲げやすさ、スクワットの動作に変化があるかもしれませんね。

イメージェリーを使うと、体に変化を起こすことができますが、実際の動きはとても小さな動きです。

でも、イメージする時は、あえておおげさに動かしたり、五感を使って自由に動かしていいんですよ。

その方が、体はより変化するように反応してくれますよ。